Sabemos que la nutricion de un deportista tenga
esteroides y los mejores alimentos, en la forma de carbohidratos y grasas grasas, tanto como el agua, y los minerales adecuados. Para conseguir todo esto, se necesita alimentarte con una variedad de comidas todos los dias, como carnes bajas en grasa, frutas, y alimentos lacteos. Un fisiculturista requiere mucho por ciento de las calorias deben provenir de carbohidratos, un minimo por ciento de proteina, y hasta un tercio de grasas. Para tener exito como un deportista, ademas de buena condición fisica y un largo entrenamiento, ademas ocupas
esteroides y una buena dieta variada.
Los azucares se recomiendan que sean la comida mas importante para los deportistas porque el organismo lo transforma a glucosa, que se transforma en la base principal de energia. Bastantes nutriologos dan una comida muy alta en carbohidratos antes de una competicion, debido a que los carbohidratos se vuelven en energia rapida para el cuerpo mas rapido que otras grasas.
La comida se debe tomar unas 2 horas antes del torneo, debido a que el alimento dentro del estomago puede causar dolores. Se recomienda que los musculos tengan mucha glucemia al principio una rutina de ejercicio. Sin embargo, los atletas no pueden consumir exceso de ni glucosa dias antes de una competencia.